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Tudo sobre “Corrida de rua”

Dor no joelho: uma visão geral

Dor no joelho: uma visão geral

Absorvendo e transmitindo energia O Joelho é uma articulação, cujas funções são a de absorver a energia cinética gerada pelo contato dos membros inferiores ao solo e transmitir o movimento aos demais seguimentos do corpo. Isto é feito através de dois mecanismos básicos: a chamada contração muscular excêntrica, onde a fibra muscular contrai e alonga-se…

Condicionamento ou lesão?

Condicionamento ou lesão?

A quantidade de pessoas que ingressam nos esportes nos dias atuais tem aumentado de maneira crescente. O que se tem visto hoje é uma verdadeira “enxurrada” de pessoas correndo em parques, orlas de prais, jogando futebol, volei e, atualmente, nota-se o aumento vertiginoso de praticantes de esportes de endurance extrema como a ultramaratona, trail running,…

10 dicas para não estragar sua primeira maratona

10 dicas para não estragar sua primeira maratona

Felizmente, a corrida de rua tem sido parte da vida de um grande número de pessoas. Alguns em busca da melhoria da qualidade de vida, outros, em busca de novos desafios, dentre eles, a maratona, definida como uma corrida realizada na distância oficial de 42,195km, originada de uma lenda, como uma homenagem ao soldado ateniense…

6 sinais de “OVERRUNNING”, e 6 dicas para evitar!

6 sinais de “OVERRUNNING”, e 6 dicas para evitar!

Como saber se o seu treinamento de corrida está se tornando muito intenso e proteger a si mesmo enquanto você corre. Você não vê a hora do verão começar para aproveitar suas corridas na rua, mas acumular quilômetros sem que o seu corpo tenha se recuperado adequadamente da sua última corrida, pode te deixar cansado,…

Preparando os joelhos para a corrida em 7 passos!

Preparando os joelhos para a corrida em 7 passos!

A corrida de rua é um esporte que se popularizou e veio para ficar. Desde os anos 60, com os conceitos difundidos por Kenneth Cooper, esta atividade tem ganhado cada vez mais adeptos, sendo a grande maioria em busca de qualidade de vida. Apesar de estar ligada ao ganho rápido de condicionamento cardiovascular, sabe-se hoje…

A lesão meniscal em corredores de rua

A lesão meniscal em corredores de rua

Conforme já descrito em outros artigos, os meniscos são essenciais para a biomecânica normal da articulação do joelho, agindo como lubrificadores, estabilizadores, amortecedores e distribuidores de carga dentro da articulação. As fibras de colagéno de tecido dissipam as forças de compressão na articulação, reduzindo assim a força direta sobre a cartilagem articular, que cobre as…

Terapia por ondas de choque: uma excelente alternativa no tratamento de lesões esportivas

Terapia por ondas de choque: uma excelente alternativa no tratamento de lesões esportivas

Grande parte das lesões ocasionadas nos esportes são geradas por micro traumas de repetição e enquadram-se na categoria denominada “lesões por overuse”. Quando o indivíduo treina, existe sempre um certo grau de destruição tecidual que, logo em seguida, durante o período  de repouso (ou regenerativo) é compensado por produção de matriz extra celular. Em outras…

A canelite pode arruinar seu treino

A canelite pode arruinar seu treino

A Síndrome do estresse tibial medial também conhecida como periostite tibial ou canelite é uma lesão comum em mulheres. Esta condição é caracterizada por dor no terço inferior e de dentro da canela. A lesão é causada por trauma por esforço repetido no tecido conjuntivo que envolve o osso da tíbia, conhecido como periósteo. Ignorar…

Síndrome da banda Ileotibial

Síndrome da banda Ileotibial

Extremamente comum entre praticantes de corrida de rua, a síndrome do atrito da banda Ileotibial (SABI) é uma causa comum de dor lateral do joelho, considerada como “overuse”, ou esforço repetitivo e, geralmente tratada com sucesso com uma abordagem conservadora.                   Fatores biomecânicos individuais como as dismetrias…

A síndrome compartimental cronica pode ocorrer em esportes de endurance

A síndrome compartimental cronica pode ocorrer em esportes de endurance

A Síndrome compartimental crônica, relativamente frequente na corrida de rua, é uma doença muscular e nervosa induzida pelo exercício que causa dor, inchaço e, por vezes, até mesmo deficiência nos músculos afetados de suas pernas ou braços.  Em tese, qualquer pessoa pode desenvolve-la, mas é mais comum em pessoas que participam de esportes que envolvem…

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