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Tudo sobre “Dicas”

O que comemos pode aumentar a reação inflamatória de articulações?

O que comemos pode aumentar a reação inflamatória de articulações?

Desde os primórdios da civilização, lidamos com crenças e lendas populares sobre a ação de determinados alimentos nos diversos sistemas de nosso corpo: trato gastrointestinal, sistema nervoso, músculos e articulações. Quem não se lembra da vovó dizendo “não coma isso, não coma aquilo” porque determinado alimento pode exacerbar reações inflamatórias articulares, sendo a pobrezinha, muitas…

7 principais lesões do ciclismo e como prevenir!

7 principais lesões do ciclismo e como prevenir!

O ciclismo é um esporte com um número cada vez maior de adeptos. Atualmente, divide-se em quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, Mountain Bike (do qual, particularmente, sou praticante) e BMX. Em termos fisiológicos, o ciclismo é uma atividade aeróbica cíclica e desenvolve o status cardiovascular dos praticantes, sendo ainda na medicina esportiva…

Joelheiras: o que são, para que servem e quando usar!

Joelheiras: o que são, para que servem e quando usar!

As lesões no joelho são um grande problema frequente na pratica esportiva. Atletas e esportistas sofrem grande diversidade de lesões nos ligamentos cruzados, cartilagens, principalemte as ligadas aos micro-trauma de repetição que, quando associadas a distúrbios biomecânicos (mau funcionamento muscular, podem gerar tendinites, sinovites e a condromalacia patelar. O uso de joelheiras profiláticas (preventivas) sempre…

O esporte acelera a degradação cartilaginosa?

O esporte acelera a degradação cartilaginosa?

A prática esportiva traz benefícios já bem determinados pela medicina esportiva, incluindo melhoria da autoestima e capacidade mental, aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado а redução dos riscos de doenças cardíacas, redução da depressão, manutenção da independência física e a habilidade para o trabalho, retardando…

8 sinais de que você está prestes a ter uma lesão muscular

8 sinais de que você está prestes a ter uma lesão muscular

Os músculos são os únicos geradores de força capazes de produzir movimento articular. Realizam contração convertendo energia química em trabalho mecânico. São 434 músculos, representando 40% do peso corporal; dentre estes, 75 pares de músculos estriados são envolvidos na postura geral e movimentação do corpo.   As lesões musculares são comuns nos esportes, com sua…

Preparando seus joelhos para as trilhas em 10 passos

Preparando seus joelhos para as trilhas em 10 passos

O trekking é uma modalidade entre os esportes de aventura que tem ganho cada vez mais adeptos no mundo. A palavra “Trek” significa migrar. Possivelmente uma herança da colonização inglesa no mundo, principalmente África e América do Norte por volta do século XIX, onde os “trekkers” viajavam meses em suas carruagens a boi, ou mesmo…

5 dicas para joelhos saudáveis no verão

5 dicas para joelhos saudáveis no verão

Com a chegada do verão e das férias do final do ano, tradicionalmente, aumenta o número de pessoas em academias, clubes, quadras, ruas e trilhas. Alguns em busca de um corpo mais saudável e bonito e, outros aproveitando o tempo livre que o trabalho não permitiu durante o ano. Apesar da maioria dos treinadores saber…

10 dicas para não estragar sua primeira maratona

10 dicas para não estragar sua primeira maratona

Felizmente, a corrida de rua tem sido parte da vida de um grande número de pessoas. Alguns em busca da melhoria da qualidade de vida, outros, em busca de novos desafios, dentre eles, a maratona, definida como uma corrida realizada na distância oficial de 42,195km, originada de uma lenda, como uma homenagem ao soldado ateniense…

7 passos para um retorno seguro ao esporte após cirurgia no joelho

7 passos para um retorno seguro ao esporte após cirurgia no joelho

O número de pessoas submetidas a procedimentos cirúrgicos no joelho aumentou consideravelmente. A melhoria no aprendizado dos cirurgiões aliada a tecnologias inovadoras permite hoje realizar procedimentos complexos por videoartroscopia ou por navegação computadorizada. Nos Estados Unidos, por exemplo, estima-se que sejam realizadas ao ano 100mil cirurgias de reconstrução do ligamento cruzado anterior. O retorno ao…

6 sinais de “OVERRUNNING”, e 6 dicas para evitar!

6 sinais de “OVERRUNNING”, e 6 dicas para evitar!

Como saber se o seu treinamento de corrida está se tornando muito intenso e proteger a si mesmo enquanto você corre. Você não vê a hora do verão começar para aproveitar suas corridas na rua, mas acumular quilômetros sem que o seu corpo tenha se recuperado adequadamente da sua última corrida, pode te deixar cansado,…

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