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Tudo sobre “Prevenção de Lesões”

6 sinais de “OVERRUNNING”, e 6 dicas para evitar!

6 sinais de “OVERRUNNING”, e 6 dicas para evitar!

Como saber se o seu treinamento de corrida está se tornando muito intenso e proteger a si mesmo enquanto você corre. Você não vê a hora do verão começar para aproveitar suas corridas na rua, mas acumular quilômetros sem que o seu corpo tenha se recuperado adequadamente da sua última corrida, pode te deixar cansado,…

Será que o alongamento realmente previne lesões?

Será que o alongamento realmente previne lesões?

Em minha infância e adolescência nos anos 80, meus professores e treinadores pregavam fervorosamente que o alongamento muscular pré-participativo ao basquete, futebol e ao treino de corrida deveria ser praticado quase como um ritual religioso. O tempo passa, a ciência avança e a pergunta fica:   O alongamento muscular previne lesões? Estudos realizados nos últimos…

5 lesões que você poderia ter evitado!

5 lesões que você poderia ter evitado!

O crescente numero de adeptos ao esporte das últimas décadas trouxe a tona um melhor conhecimento dos efeitos do exercício no corpo humano e deixou a medicina do esporte cada vez mais voltada para a prevenção de lesões. Hoje, o “tripé”da prevenção de lesões inclui a análise da postura e biomecânica onde o seu biotipo…

10 dicas para manter joelhos saudáveis e longe de lesões

10 dicas para manter joelhos saudáveis e longe de lesões

Hoje existe um consenso mundial de que o sedentarismo é o principal responsável pelo desequilíbrio e fraqueza muscular com repercussões no joelho. Vai começar a praticar um esporte e teme desenvolver lesões nos joelhos? Seguem algumas dicas preventivas baseadas em estudos atuais:   1- Pratique esportes A construção de músculos fortes nos quadríceps e isquiotibiais…

Bike Fit: Como ajustar a sua bike ao seu corpo e prevenir lesões

Bike Fit: Como ajustar a sua bike ao seu corpo e prevenir lesões

Comprar uma bicicleta vai muito além de ver se ela é bonita ou não. Muitos não sabem mas o Bike Fit é fazer um estudo do seu corpo para que você escolha a bicicleta mais adequada. Resumindo, o ajuste perfeito da bicicleta ao ciclista.   Comprimento das Pernas A altura das pernas é a medida…

A avaliação isocinética do joelho

A avaliação isocinética do joelho

O conceito de equilíbrio funcional musculotendíneo reflete um parâmetro importante na adequada realização da prática de esportes. O aparelho isocinético é uma máquina na qual o indivíduo realiza um esforço muscular máximo ou submáximo que se acomoda à resistência do aparelho. A principal característica é a de o aparelho possuir velocidade angular constante, permitindo realizar…

A Lesão Cartilaginosa do Joelho

A Lesão Cartilaginosa do Joelho

A cartilagem é um tecido que reveste as articulações do corpo e tem a função básica de absorver e melhor distribuir as cargas aplicadas. Isso ocorre devido a seu alto potencial de deformação plástica e por propriedades hidráulicas do líquido que auxilia na “lubrificação” articular, também conhecido como líquido sinovial. É rico em fibras de…

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