QUEM TEM ARTROSE PODE FAZER CADEIRA EXTENSORA?

Se você tem artrose, pode estar se perguntando se ainda é seguro realizar exercícios, especialmente na cadeira extensora – um equipamento popular nas academias que foca no fortalecimento dos músculos das pernas, principalmente os quadríceps. Essa dúvida é comum entre aqueles que procuram formas de se manter ativos e saudáveis, mas que também enfrentam desafios devido à dor e rigidez nas articulações. Neste artigo, vamos explorar se é seguro para pessoas com artrose usarem a cadeira extensora, quais cuidados devem ser tomados e como adaptar o exercício para atender às suas necessidades.

Imagem 1: Cadeira extensora pode ser um dos tratamentos coadjuvantes para a sua artrose

O QUE É ARTROSE?

A artrose é uma condição degenerativa que afeta as articulações, resultando no desgaste da cartilagem que as reveste. Quando isso acontece, os ossos podem começar a se atritar entre si, levando a dor, inchaço e rigidez. A artrose pode afetar várias articulações, mas é mais comum nos joelhos, quadris e na coluna.

Imagem 2: Aqui é possível observar a diferença entre um joelho normal (imagem da esquerda) e um joelho com artrose

CAUSAS DA ARTROSE

• Idade: O desgaste natural das articulações aumenta com o envelhecimento.

• Obesidade: O excesso de peso adiciona pressão extra às articulações, acelerando o desgaste.

• Histórico de Lesões: Lesões anteriores, como fraturas ou entorses, podem predispor a artrose.

• Genética: Algumas pessoas têm uma predisposição genética para desenvolver a condição.

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SINTOMAS DA ARTROSE

Os principais sintomas incluem:

• Dor nas articulações, que piora com a atividade.
• Rigidez, especialmente pela manhã ou após longos períodos de inatividade.
• Inchaço e sensibilidade nas articulações afetadas.
• Crepitação, que é o som de estalos ao mover a articulação.
  
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A CADEIRA EXTENSORA É SEGURA PARA QUEM TEM ARTROSE?

A resposta não é um “sim” ou “não” definitivo; depende do estado específico de cada pessoa com artrose e de como as condições do joelho estão. Aqui estão alguns pontos a considerar:

CONSULTE SEU MÉDICO OU FISIOTERAPEUTA

Antes de iniciar qualquer novo tipo de exercício, especialmente se você tem artrose, é sempre uma boa ideia discutir isso com seu médico ou fisioterapeuta. Eles podem avaliar a gravidade da sua condição e oferecer orientações personalizadas. Mas de maneira geral, a cadeira extensora pode ser utilizada por quem tem artrose desde que sejam feitos alguns ajustes, tais como amplitude do movimento de flexão e extensão do joelho. O ideal é que esse ajuste seja sempre realizado pelo profissional de educação física e de acordo com a limitação de movimento de cada paciente. Tendo isso em consideração, a cadeira extensora é um dos exercícios que ajudam no processo de recuperação e prevenção da artrose do joelho, uma vez que permite melhor lubrificação das articulações, como qualquer outro exercício físico.

BENEFÍCIOS DA CADEIRA EXTENSORA

A cadeira extensora é um equipamento de musculação comumente usado para fortalecer os músculos das pernas, especialmente os quadríceps. Para pessoas que sofrem de artrose de joelho, esse exercício pode oferecer diversos benefícios, desde que utilizado corretamente e sob a supervisão de um profissional de saúde. Aqui estão algumas maneiras de como a cadeira extensora pode ajudar na artrose de joelho:

1. Fortalecimento Muscular

• Estabilização da Articulação: Os quadríceps desempenham um papel crucial na estabilidade do joelho. Fortalecer esses músculos pode ajudar a suportar e proteger a articulação, reduzindo a pressão sobre a cartilagem já desgastada.
• Redução da Dor: Músculos fortes ao redor do joelho podem ajudar a aliviar a dor durante atividades diárias, pois uma maior força muscular pode diminuir a carga sobre as estruturas articulares.

2. Melhoria da Amplitude de Movimento

• Mobilidade Aumentada: Usar a cadeira extensora pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento do joelho, ajudando a manter a articulação flexível. Isso é particularmente importante para os pacientes com artrose, que muitas vezes experimentam rigidez articular.

3. Redução do Risco de Lesões

• Melhoria do Controle Motor: O treinamento de força com a cadeira extensora pode ajudar a melhorar a propriocepção e a coordenação. Isso é importante, já que articulações mais estáveis e controladas têm menos chances de sofrer lesões.

CONSIDERAÇÕES AO USAR A CADEIRA EXTENSORA

Se você optar por usar a cadeira extensora, aqui estão algumas dicas para garantir que o exercício seja seguro e eficaz:

1. Comece Leve: Inicie com um peso leve ou até mesmo apenas o peso da máquina, e aumente gradualmente conforme se sentir confortável.

2. Ajuste a Máquina: Certifique-se de que a cadeira extensora esteja corretamente ajustada à sua altura. Um bom ajuste é vital para evitar sobrecarga nas articulações.

3. Mantenha a Postura Correta: Sente-se com as costas retas e evite inclinar-se para frente. Isso ajuda a prevenir tensões adicionais na articulação do joelho.

4. Preste Atenção ao Corpo: Se sentir dor durante o exercício, pare e cheque se a técnica e a configuração estão corretas. Não ignore a dor – é importante ouvir o que seu corpo está dizendo.

5. Combine com Outros Exercícios: Para obter os melhores resultados, considere combinar os exercícios de cadeira extensora com outros que melhorem a flexibilidade e o fortalecimento geral das pernas e do core.

Imagem 3: O ajuste da angulação da máquina é importante para pacientes com artrose+

Quer saber mais sobre como praticar masculação de uma forma segura mesmo com a artrose? Assista o vídeo a seguir:

CONCLUSÃO

A dor no joelho ao usar a cadeira extensora pode ser uma parte desafiadora da vida de quem tem artrose, mas com as informações corretas e as orientações adequadas, é possível manejar e superar essa condição. A utilização da cadeira extensora por pessoas com artrose pode ser benéfica, desde que exista um acompanhamento adequado e que as diretrizes de segurança sejam seguidas. O exercício sempre deve ser realizado com cautela e sob supervisão, se possível, para garantir que não haja agravo da condição. A comunicação constante com um profissional de saúde, como um médico ou fisioterapeuta, é fundamental para personalizar os exercícios de acordo com suas necessidades e limitações.

A saúde das suas articulações é uma prioridade que impacta diretamente na sua qualidade de vida, e cuidar delas é um investimento que vale a pena, sendo um desses investimentos a prática de atividade física, tais como a musculação.