Quem tem lesão no menisco pode fazer musculação?

As Lesões meniscais são comuns, principalmente em atletas e esportistas. Existem fatores de risco modificáveis ​​e não modificáveis ​​que podem aumentar o risco de lesão meniscal. A prevenção é a chave para reduzir as rupturas meniscais e é menos dispendiosa do que a cirurgia. No entanto, se a lesão exigir cirurgia, a reabilitação adequada pode ajudá-lo a retornar às atividades normais. Mas será quem que tem lesão no menisco pode fazer musculação?

O menisco é nosso amortecedor e fica dentro da articulação do joelho e geralmente é descrito como uma placa entre os ossos do fêmur e a tíbia (coxa e perna). O menisco protege a cartilagem de danos. No entanto, a perda meniscal pode levar ao desgaste progressivo da articulação do joelho.

Qual a função do menisco?

Os meniscos garantem um serviço longo e de alta qualidade da articulação do joelho, ou seja, garantem sua boa funcionalidade com o tempo. Além disso, eles são responsáveis ​​por muitas tarefas, incluindo:

 Reduz a tensão entre o fêmur e a tíbia.

 Absorção de forças axiais, rotacionais e de cisalhamento na articulação do joelho durante o movimento ou exercício.

 Lubrificação da articulação do joelho.

 Nutrição da articulação do joelho.

 Ajuda na estabilidade.

O que causa uma lesão no menisco?

Infelizmente, qualquer pessoa é suscetivel a uma ruptura meniscal. Pode afetar pessoas de todas as idades e sexos e ocorrer em todos os níveis de atividade física.

Idade, sexo, incompatibilidade do eixo mecânico, frouxidão excessiva e outras estruturas anatômicas são fatores de risco que não podem ser alterados. No entanto, muitos fatores de risco modificáveis ​​incluem obesidade, tabagismo, participação em esportes e atividade laboral. A prevenção de fatores de risco modificáveis ​​é importante e pode potencialmente reduzir a taxa de lesões meniscais.

 Obesidade

Como mencionado acima, o menisco absorve a força e reduz o estresse na articulação do joelho. Por exemplo, quando caminhamos em uma superfície plana, nossas articulações do joelho absorvem cerca de duas ou três vezes o nosso peso. No entanto, essa força é dobrada quando nos agachamos ou nos movemos para cima e para baixo. É por isso que o índice de massa corporal (IMC) é tão importante na prevenção de lesões meniscais. Estudos demonstraram que pessoas com IMC > 30 têm um risco significativamente maior de rupturas meniscais ou lesões condilares em comparação com pessoas com IMC inferior a; 30.

 Tabagismo

Curiosamente, o tabaco não aumenta as lesões meniscais. No entanto, após a lesão meniscal em fumantes, a recuperação e recuperação é mais longa.

 Atividade esportiva

As atividades esportivas colocam mais estresse no menisco, especialmente quando os atletas precisam pular, agachar, cortar, mudar de direção ou levantar cargas pesadas. Esportes de contato como futebol, basquete, luta livre e futebol também apresentam maior risco de lesão da cartilagem articular. O treinamento funcional preparando o individuo ao esporte cresceu muito em relação à prevenção da lesão

 Atividade profissional

Atividades ocupacionais que exigem que os trabalhadores fiquem de joelhos ou agachados por mais de uma hora por dia aumentam o risco de lesões relacionadas à espondilolistese. Além disso, as pessoas que carregam mais de 22 quilos ou sobem mais de 30 degraus por dia têm um risco aumentado de lesões meniscais.

Além disso, 8 em cada 1.000 militares da ativa sofrem uma lesão meniscal a cada ano e cerca de 81,5% retornam ao trabalho após o reparo e reabilitação do menisco.

Opções de tratamento para lágrimas meniscais

Os principais tratamentos cirúrgicos são meniscectomia parcial artroscópica ou reparo meniscal.

O reparo meniscal (sutura) oferece várias vantagens sobre a meniscectomia. Em alguns estudos, reduz o risco de osteoartrite, aumenta a atividade e melhora a satisfação do paciente a longo prazo.

Recuperação após reparo do menisco

A preservação do menisco tem benefícios a longo prazo porque a cartilagem pode ser poupada, o que significa osteoartrite tardia.

O retorno às atividades normais após reparo meniscal ou meniscectomia é individualizado de acordo com as necessidades e capacidade atlética do indivíduo e depende da patologia. Após meniscotomia parcial do menisco. A reabilitação é necessária. Essa recuperação e reabilitação podem levar de 8 a 12 semanas. Durante a reabilitação, os objetivos mais importantes são restaurar a amplitude de movimento, reduzir a dor e aumentar a força do quadríceps, a propriocepção e o equilíbrio. Além disso, os exercícios prescritos são projetados para restaurar os padrões normais de marcha, normalizar os movimentos pliométricos e retornar às atividades normais. Após um rigoroso protocolo de reabilitação, os pacientes podem correr e se exercitar.

Após reparação meniscal. A reabilitação pode durar até 16 semanas e a pessoa pode retornar ao esporte após 16-24 semanas. Dependendo do tipo de ruptura do menisco e reparos realizados, o protocolo de reabilitação varia de não sustentação de peso e amplitude parcial de movimento nas primeiras semanas a sustentação de peso com contato do dedo do pé e 90 graus de amplitude de movimento nas primeiras duas semanas.

Portanto, um programa de reabilitação é crucial para o atleta, pois visa prepará-lo para corrida, treinamento, agachamento, salto e esportes de contato.

Opções de tratamento para lágrimas meniscais

Os principais tratamentos cirúrgicos são meniscectomia parcial artroscópica ou reparo meniscal.

O reparo meniscal oferece várias vantagens sobre a meniscectomia. Em alguns estudos, reduz o risco de artrose, aumenta a atividade e melhora a satisfação do paciente a longo prazo.

Quem tem lesão do menisco pode fazer musculação?

Como em qualquer lesão traumática, um menisco rompido causa inflamação, o que pode afetar negativamente a cicatrização.

Estudos sugerem fortemente que o exercício extenuante após uma lesão meniscal pode levar a uma cicatrização retardada e a complicações adicionais. Seu médico tem o melhor conselho sobre como se exercitar para um menisco rompido e pode aconselhar sobre a atividade física apropriada assim que você for diagnosticado com essa lesão.

Mas claro que cada caso depende do julgamento do médico que faz a anamnese e o exame físico para avaliação. Por isso, consulte seu médico ortopedista de confiança antes de iniciar qualquer atividade física.

A prescrição da musculação em lesões meniscais devem ser feita por um medico que entenda de esporte e executada por um profissional da educação física que entenda da lesão. Podem ser uma excelente proposta pré-operatória em para minimizar a perda de massa muscular. Movimentos com muita flexão e rotação do joelho podem agravar a lesão, inclusive causando bloqueios.

Algumas recomendações incluem:

 Agachamento e leg-press curto (em até 60 graus)

 Evitar agachamento profundo – afundo

 Evitar esticar completamente o joelho na máquina de extensão de perna