Prevenção da Lesão do Ligamento Colateral Lateral – LCL

Prevenção da Lesão do Ligamento Colateral Lateral

A órtese ou joelheira de estabilização do joelho não demonstrou ser eficaz na prevenção de lesões do LCL. Um programa voltado para melhorar a flexibilidade e a força da musculatura central pode diminuir a probabilidade de lesões esportivas nos membros inferiores.

A prevenção também inclui:

Correção da biomecânica deficiente do joelho e / ou do tornozelo;
Programa adequado de aquecimento e alongamento antes e depois do exercício;
Correção de desequilíbrios musculares no membro inferior;
Calçado adequado durante o esporte;
Evitar aumentos repentinos na frequência e/ou intensidade do treinamento;
Fortalecimento dos músculos do membro inferior.

Senti um estalo e uma dor na parte lateral do joelho, o que fazer?

O primeiro ponto é buscar atendimento médico. Dependendo de como aconteceu o trauma, o médico irá realizar testes clínicos e se ele não for um ortopedista ou então, não for um especialista em joelho, encaminhará para o profissional responsável.

O mais importante é procurar atendimento o mais rápido possível. Se houver um rompimento do ligamento colateral lateral, por exemplo, seu joelho ficará instável. Desta maneira, a demora em procurar ajuda, poderá fazer com que ocorram lesões em outras estruturas, fazendo com que o tempo de recuperação seja muito maior e haja mais perda de funcionalidade.