4 atitudes que ajudam a parar a progressão da artrose

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma doença degenerativa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando dor, rigidez e perda de mobilidade nas articulações. Embora seja uma condição progressiva, existem medidas eficazes que podem ajudar a retardar sua evolução e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.

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Neste artigo, vamos explorar 4 atitudes fundamentais que podem ajudar a parar a progressão da artrose. Desde mudanças no estilo de vida até tratamentos avançados, como a medicina regenerativa e cirurgias minimamente invasivas, você descobrirá como é possível proteger suas articulações e viver com mais conforto.

O que é artrose?

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma doença degenerativa que afeta as articulações sinoviais. À medida que a cartilagem que reveste as extremidades dos ossos se desgasta, os ossos podem começar a ter atrito direto uns contra os outros, resultando em dor, enfraquecimento e diminuição da mobilidade.

Mecanismos da artrose

1. Desgaste da cartilagem: a cartilagem se deteriora gradualmente, perdendo sua capacidade de absorver impactos do dia a dia.

2. Inflamação: o aumento da membrana sinovial pode levar ao aumento da produção de líquido, causando danos.

3. Formação de osteófitos: os esporões ósseos podem se desenvolver nas bordas das articulações, causando dor e limitando o movimento.

Sintomas da artrose

Os sintomas da artrose podem variar significativamente entre os indivíduos, especialmente em termos de intensidade e localização. Os sintomas mais comuns são:

1. Dor articular: geralmente mais intensa após atividades físicas, mas que pode se manifestar em repouso em estágios avançados.

2. Rigidez: especialmente ao acordar ou após longos períodos de inatividade.

3. Inchaço nas articulações: causado pelo acúmulo de líquido sinovial inflamado.

4. Crepitações: sensação de estalos ou rangidos ao mover a articulação.

Atitudes que ajudam a parar a progressão da artrose

1. Redução e controle do peso

Por que o peso importa?

O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para a artrose, especialmente nas articulações que suportam carga, como joelhos, quadris e coluna. Cada quilo extra sobrecarrega as articulações, acelerando o desgaste da cartilagem.

• Dados científicos: estudos mostram que a perda de 5% a 10% do peso corporal pode reduzir significativamente a dor e melhorar a função articular em pacientes com artrose no joelho.

Como controlar o peso?

1. Dieta balanceada: priorize alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, peixes ricos em ômega-3 e grãos integrais.

2. Exercícios regulares: atividades de baixo impacto, como caminhada e natação, ajudam a queimar calorias sem sobrecarregar as articulações.

3. Acompanhamento profissional: um plano personalizado para perda de peso, criado por nutricionistas e endocrinologistas, pode ser fundamental para o controle de peso.

2. Atividade física: ciclismo e musculação

Por que se exercitar?

A atividade física é essencial para fortalecer os músculos ao redor das articulações, melhorar a flexibilidade e reduzir a dor. Além disso, o exercício promove a liberação de endorfinas, que ajudam a controlar a sensação de desconforto.

Melhores exercícios para artrose

1. Ciclismo: pedalar é uma atividade de baixo impacto que fortalece os músculos das pernas sem sobrecarregar as articulações.

2. Musculação: fortalecer os músculos do quadríceps, glúteos e core ajuda a estabilizar as articulações e reduzir a pressão sobre a cartilagem.

3. Alongamento: melhora a flexibilidade e a amplitude de movimento, reduzindo a rigidez articular.

Dicas para começar

1. Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente.
2. Use calçados adequados e equipamentos de proteção.
3. Consulte um fisioterapeuta ou educador físico para um programa de exercícios personalizado.

3. Infiltrações que reduzem a inflamação

O que são infiltrações?

As infiltrações são injeções aplicadas diretamente na articulação afetada para reduzir a inflamação, aliviar a dor e melhorar a função articular. As opções mais comuns são:

Tipos de infiltrações

1. Corticoides
   • Reduzem rapidamente a inflamação e a dor.
   • Indicados para crises agudas, mas seu uso deve ser limitado devido a possíveis efeitos colaterais.

2. Ácido hialurônico
   • Age como um lubrificante, reduzindo o atrito entre os ossos.
   • Promove a melhora da mobilidade e o alívio da dor por vários meses.

3. Plasma Rico em Plaquetas (PRP)
   • Utiliza fatores de crescimento do próprio sangue para estimular a regeneração tecidual.
   • Estudos mostram que o PRP pode retardar a progressão da artrose e melhorar a função articular.

Quando considerar infiltrações?

1. Quando a dor não melhora com medicamentos orais ou fisioterapia.
2. Para pacientes que desejam adiar a cirurgia ou não são candidatos a procedimentos invasivos.

4. Tratamento cirúrgico que evita a prótese no futuro

Por que considerar a cirurgia?

Em casos avançados de artrose, a cirurgia pode ser necessária para preservar a articulação e evitar a necessidade de uma prótese no futuro. As técnicas modernas são minimamente invasivas e focadas na preservação da anatomia natural.

Opções cirúrgicas

1. Subcondroplastia:

• A Subcondroplastia é uma cirurgia minimamente invasiva que trata lesões ósseas abaixo da cartilagem (osso subcondral) em casos iniciais de artrose. O cirurgião injeta uma pasta de fosfato de cálcio no osso danificado, fortalecendo-o e aliviando a dor.
• É ideal para artrose inicial com lesões ósseas e dor ao pisar ou andar.
• Não recomendada em estágios avançados (osso contra osso).

2. Intercondiloplastia:
   • Corrige deformidades na articulação do joelho, redistribuindo as cargas e reduzindo o desgaste da cartilagem.

3. Reparo do LCA rompido:
   • A reconstrução do ligamento cruzado anterior (LCA) ajuda a restaurar a estabilidade do joelho, prevenindo lesões adicionais e evitando o desenvolvimento de artrose.

4. Cirurgias para correção de anatomia:
   • Procedimentos como o realinhamento patelar corrigem problemas anatômicos, como a condromalácia patelar, que podem acelerar o desgaste articular.

Benefícios das cirurgias preservadoras

• Reduzem a necessidade de próteses no futuro;
• Melhoram a função articular e a qualidade de vida;
• São menos invasivas e têm um tempo de recuperação mais curto.

Como avançar no cuidado da artrose

A artrose não precisa ser uma sentença de dor e limitação. Com as 4 atitudes discutidas neste artigo – controle do peso, atividade física, infiltrações e cirurgias preservadoras – é possível retardar a progressão da doença e manter uma vida ativa e saudável.
Se você quer saber mais sobre o assunto, confira também o vídeo “4 Atitudes que podem parar a Artrose”: