INTRODUÇÃO
Você certamente já deve ter ouvido falar sobre os benefícios da creatina para quem quer ganhar massa muscular, mas você já ouviu falar sobre o seu uso para tratamento da artrose? Nos últimos tempos, a suplementação com creatina tem se tornado um tema recorrente entre pessoas que sofrem de artrose. Mas será que os benefícios são reais ou apenas um mito?
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Neste artigo, vamos desvendar a verdade sobre o uso da creatina no tratamento da artrose.
Imagem 1: Além da capacidade de proporcionar um aumento de força, estudos mostram que a creatina auxilia na função antiinflamatória desejada no processo de tratamento da artrose.
O QUE É A ARTROSE?
A artrose é uma doença degenerativa que afeta as articulações, levando ao desgaste da cartilagem. Este processo envolve:
- Desgaste da Cartilagem: A cartilagem articular, presente no joelho, quadril e ombro, começa a se desgastar, levando à fibrilação e soltura de pedaços.
- Ossos em Contato: Quando a cartilagem se desgasta, ocorre o fenômeno conhecido como “osso com osso”.
- Causas: A artrose pode se desenvolver naturalmente devido ao envelhecimento ou outras condições, como perda de menisco, cirurgias repetidas, fraturas graves e doenças reumáticas.
Imagem 2: Ilustração do desgaste da cartilagem do joelho, característica do processo de artrose.
REAÇÃO INFLAMATÓRIA CRÔNICA NA ARTROSE
Hoje, a artrose é considerada uma doença de inflamação crônica. A cartilagem, ao ser desgastada no processo inflamatório da artrose, libera debris celulares, ou seja, pequenos fragmentos de células que intensificam ainda mais o processo inflamatório dentro da articulação. Esta reação inflamatória crônica é conhecida no meio médico como sinovite artrítica e deve ser controlada para que a artrose não avance.
Imagem 3: A reação inflamatória crônica na articulação libera debris celulares que aumentam a reação inflamatória e levam ao desgaste da cartilagem, característico do processo de artrose.
SINTOMAS COMUNS
Os principais sintomas da artrose incluem:
- Dor nas articulações
- Inchaço (derrame articular)
- Perda de massa muscular, chamada de inibição artrogênica do quadríceps
O inchaço na articulação gera atrofia muscular, ou seja, uma perda de massa dos músculos da parte da frente da coxa. Esta condição é conhecida como inibição muscular artrogênica do quadríceps.
Imagem 4: A artrose do joelho pode gerar inibição muscular artrogênica do quadríceps, diminuição de força nas pernas e piora da qualidade de vida do paciente.
TRATAMENTOS PARA ARTROSE
Existem dois tipos principais de tratamento para artrose:
- Tratamento Não Cirúrgico: Geralmente indicados para sintomas iniciais da artrose.
- Infiltrações articulares com corticoides ou ácido hialurônico
- Fisioterapia
- Prescrição de atividade física
- Utilização de medicações e suplementos anti-inflamatórios, como curcumina, ômega-3 e a creatina.
- Tratamento Cirúrgico:
- Considerado em casos mais avançados, quando as outras opções não são eficazes.
SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA
A creatina é um suplemento alimentar que se popularizou no final dos anos 80 e início dos anos 90, principalmente entre praticantes de musculação. Ela é conhecida por aumentar a força (ou seja, de sua capacidade ergogênica), resistência e potência durante o treinamento. Alguns estudos mostram que a creatina pode aumentar a força em 10% a 20%.
METABOLISMO DA CREATINA
A creatina está presente na maioria das carnes consumidas. Durante o metabolismo, ou seja, a sua degradação, a creatina é convertida em creatinina, que é um marcador da função renal. Dessa forma, ao suplementar com creatina, ocorrerá um consequente aumento da creatinina e, apesar desse aumento, pesquisas mostram que esse fato não resulta em comprometimento da função renal. Portanto, a creatina é, de forma geral, segura quando prescrita por um médico.
CREATINA E ARTROSE: CONTRIBUIÇÕES NO TRATAMENTO
AUMENTO DA FORÇA MUSCULAR
A creatina pode ser fundamental no tratamento da artrose, já que o aumento da força muscular é um dos principais objetivos do tratamento. Algumas considerações incluem:
- Atividade Física: Pacientes com artrose devem evitar o sedentarismo e se engajar em atividades físicas, como treinos, pedaladas e caminhadas, que ajudam a liberar enzimas anti-inflamatórias e a manter a força muscular.
FUNÇÃO ANTI-INFLAMATÓRIA
Novos estudos indicam que a creatina também pode ter efeitos anti-inflamatórios, agindo de maneira similar a outros nutrientes como ômega-3 e curcumina.
PRESCRIÇÃO NA PRÁTICA CLÍNICA
A creatina é frequentemente parte da prescrição para pacientes em tratamento conservador da artrose, especialmente na fase em que eles já estão realizando etapas de fortalecimento e passaram a ter uma rotina esportiva. A experiência clínica e a literatura apontam que a creatina pode melhorar significativamente a função articular.
CONCLUSÃO
A creatina é um suplemento que pode ser um grande aliado no tratamento da artrose, contribuindo para o aumento da força muscular e possivelmente também para a função anti-inflamatória.
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
LEONARDI, Adriano. Creatina para a artrose, funciona?. YouTube, 2023. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=mixBs_DeciQ&t=4s. Acesso em: 10/03/2025.
