QUAIS OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA A ARTROSE?

INTRODUÇÃO

A artrose é uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, causando dor, dificuldade de locomoção e perda de qualidade de vida. Com o aumento da divulgação de suplementos alimentares que prometem reduzir os sintomas ou até mesmo curar a artrose, muitas pessoas se perguntam: será que esses produtos realmente funcionam para a artrose?

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Neste artigo, vamos explorar o que a ciência diz sobre o uso de suplementos no tratamento da artrose.

Imagem 1: O uso de suplementos alimentares tem sido cada vez mais comum na busca por uma alimentação saudável e equilibrada, especialmente para quem está buscando saúde.

O QUE É ARTROSE?

DEFINIÇÃO E CAUSAS

A artrose é definida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como a perda da cartilagem articular, que ocorre principalmente devido ao envelhecimento. No entanto, nem todas as pessoas idosas com desgaste cartilaginoso sentem dor e quem mais sofre com a artrose são pessoas mais jovens que possuem alguns fatores de risco. Dentre os principais fatores que contribuem para o desenvolvimento da artrose incluem:

• Obesidade
• Fatores genéticos
• Lesões prévias
• Prática inadequada de esportes
• Cirurgias articulares

É importante distinguir a diferença entre a artrose fisiológica, ou seja, aquela que se dá pelo processo de envelhecimento, da artrose patológica, ou seja, aquela que acomete a maioria de pessoas jovens e que tiveram esse desgaste articular acelerado por algum fator de risco.

Imagem 2: Ilustração do desgaste da cartilagem do joelho, característica do processo de artrose.

DIAGNÓSTICO DA ARTROSE

O diagnóstico da artrose não deve ser baseado apenas em exames de imagem, como ressonância magnética ou raio-X. É essencial que um médico experiente avalie os sintomas e os correlacione com os achados dos exames. Muitas vezes, a dor pode ser causada por outras condições, como tendinite ou lesões de menisco, uma dor muscular ou dor em outro órgão que esteja irradiando para o joelho, e não necessariamente pela artrose.

REAÇÃO INFLAMATÓRIA CRÔNICA NA ARTROSE

A artrose é caracterizada pela perda da cartilagem articular. Para entender melhor, imagine um buraco no asfalto. Quando um carro passa por cima desse buraco, as rodas causam o desgaste do asfalto, gerando pedrinhas e debris (fragmentos). Da mesma forma, a cartilagem, ao ser desgastada, libera pequenos fragmentos que provocam uma intensa reação inflamatória na articulação.

Hoje, a artrose é considerada uma doença de inflamação crônica e de baixa agressividade. A ciência tem se concentrado cada vez mais no combate a essa inflamação, com o objetivo de evitar a progressão da doença.

Imagem 3: A reação inflamatória crônica na articulação leva ao desgaste acelerado da cartilagem, característico do processo de artrose.

SINTOMAS DA ARTROSE

Entre os sintomas mais comuns da artrose, estão:

• Dor
• Dificuldade de locomoção
• Perda da capacidade de dobrar e esticar a articulação
• Perda de massa muscular

SUPLEMENTOS ALIMENTARES E ARTROSE: FUNCIONAM?

DUAS CLASSES DE SUPLEMENTOS

Atualmente, existem duas principais classes de suplementos alimentares direcionados para a artrose:

1. Suplementos que prometem regenerar a cartilagem

2. Anti-inflamatórios

1. SUPLEMENTOS PARA REGENERAÇÃO DA CARTILAGEM

GLICOSAMINA, CONDROITINA E COLÁGENO TIPO 2

Esses são os suplementos mais populares nessa categoria. Eles prometem ajudar na formação de nova cartilagem, mas o que a ciência diz?

• Estudo GAIT (2006): Concluiu que 20-30% das pessoas que tomaram glicosamina e condroitina tiveram melhora, mas os resultados foram semelhantes ao placebo, ou seja, não provaram evidência científica desses suplementos.

• Revisão da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia: Também confirmou que os resultados são equivalentes ao placebo.

• Colágeno Tipo 2: Alguns estudos sugerem uma leve superioridade em relação à glicosamina e condroitina, mas ainda assim, os resultados são considerados semelhantes ao placebo.

CONCLUSÃO

A maioria dos estudos sérios, sem influência da indústria farmacêutica, indica que esses suplementos não são mais eficazes do que um placebo.

Imagem 4: Imagem histológica da cartilagem hialina, presente na ponta de ossos longos, como, por exemplo, nos joelhos. Os condroblastos e condrócitos são células importantes para a manutenção deste tecido.

Imagem 5: Na imagem vista ao microscópio óptico, observa-se as fibras de colágeno, presentes no tecido cartilaginoso e essencial para manutenção da cartilagem sadia.

2. ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS

Essa classe de suplementos tem ganhado destaque por oferecer benefícios anti-inflamatórios sem os efeitos colaterais graves associados aos anti-inflamatórios tradicionais.

EXEMPLOS DE ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS

• Cúrcuma Longa: Deve ser consumida com piperina para melhorar a absorção.

• Ômega-3: Em doses altas, o EPA (ácido eicosapentaenoico) presente no ômega-3 demonstra efeitos anti-inflamatórios potentes.

• Garra do Diabo, Unha de Gato e Erva Baleeira: Também são opções com propriedades anti-inflamatórias.

VANTAGENS

• Menos efeitos colaterais em comparação com anti-inflamatórios não hormonais ou hormonais.

• Podem ser uma alternativa para pacientes que não toleram medicamentos tradicionais.

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

POR QUE A ATIVIDADE FÍSICA É FUNDAMENTAL?

O tratamento da artrose não deve se limitar ao uso de suplementos. A prescrição de atividade física é um pilar essencial, com evidências científicas robustas que mostram:

• Redução da inflamação articular.
• Freio na progressão da doença.
• Melhora da força muscular e da mobilidade.

Imagem 6: A prática de atividade física regular é um dos melhores hábitos que você pode desenvolver para reduzir a inflamação da articulação, característica do processo de artrose.

SUPLEMENTOS QUE APOIAM A ATIVIDADE FÍSICA

• Creatina: Aumenta a força muscular sem prejudicar a função renal.

• Coenzima Q10: Melhora a performance em atividades aeróbicas, como natação, ciclismo e caminhada.

CONCLUSÃO: EXISTE UM MELHOR SUPLEMENTO PARA ARTROSE?

Infelizmente, não existe um suplemento milagroso para a artrose. O tratamento eficaz deve ser baseado em uma abordagem multifatorial, que inclui:

• Perda de peso (se necessário).
• Atividade física regular.
• Alimentação balanceada.
• Uso de suplementos anti-inflamatórios naturais (quando indicado).
• Tratamentos médicos, como infiltrações articulares, em casos específicos.

É importante seguir uma pirâmide de tratamento, onde a base é composta por medidas com alta evidência científica, como atividade física e controle do peso, e o topo pode incluir suplementos alimentares.

Se você se interessou por esse conteúdo e quer entender mais sobre o assunto, acompanhe também o vídeo “Quais os melhores suplementos para a artrose?” https://www.youtube.com/watch?v=PmHPZy9dP2E&t=4s. e “3 Suplementos para acabar com o Cansaço da Artrose”: https://www.youtube.com/watch?v=SH4e_ghqj-E&t=25s.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

LEONARDI, Adriano. Quais os melhores suplementos para a artrose?. YouTube, 2023. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=PmHPZy9dP2E&t=4s. Acesso em: 08/03/2025.

LEONARDI, Adriano. 3 Suplementos para acabar com o Cansaço da Artrose. YouTube, 2023. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=SH4e_ghqj-E&t=25s. Acesso em: 08/03/2025.