Magnésio no tratamento da Artrose é eficiente?

Magnésio no tratamento da artrose do joelho é eficiente? O magnésio é um mineral presente no nosso corpo útil para muitas tarefas do metabolismo como a reparação de células e auxílio nas funções nervosas e musculares. O magnésio também ajuda a regular a pressão arterial, regula os níveis de açúcar no sangue, age no metabolismo do colesterol, pode amenizar problemas de ansiedade e como será mencionado nesse artigo, atua nas dores nas articulações.

Magnésio no tratamento da Artrose, como ele age para as dores nas articulações?

É fundamental os bons níveis de magnésio no organismo para manter os níveis de cálcio e ferro também em equilíbrio para o bom funcionamento osteomuscular como um todo. Quando o magnésio está em falta, é possível o agravamento de queixas de dores nas articulações. Mas isso significa que o magnésio no tratamento da artrose é realmente eficaz?

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Entretanto, como qualquer suplemento ou componente nutricional dos alimentos, há uma controvérsia nos estudos sobre a necessidade de suplementação de magnésio para controle das dores nas articulações. Ao passo que existem estudos que sugerem o benefício, outros artigos não são conclusivos.

Embora a maior ingestão diária de magnésio tenha sido associada a um risco reduzido de fratura em pacientes com osteoartrite do joelho em uma das pesquisas analisadas, não foi significativo o suficiente para diminuir o risco de osteoartrite do joelho. Esse estudo também mostrou que a população com níveis séricos de magnésio mais altos teve um risco menor de osteoartrite do joelho. No final, os pesquisadores concluíram:

• O magnésio não preveniria a osteoartrite do joelho, mas poderia ajudar com fraturas ósseas após o desenvolvimento da osteoartrite do joelho.

• Outro estudo da Universidade de Minnesota nos Estados Unidos descobriu que a menor ingestão de magnésio estava associada a piora da dor e da função articular na osteoartrite do joelho, especialmente entre indivíduos com baixa ingestão de fibras.

Qual papel do magnésio na inflamação e reconstrução da cartilagem para ajudar pacientes com osteoartrite?

O magnésio está amplamente envolvido em processos fisiológicos humanos que envolvem a inflamação na articulação e podem desempenhar papéis fundamentais no início e progressão de doenças.

A deficiência de magnésio age em várias vias que têm sido implicadas na artrose, incluindo:

• Aumento de mediadores inflamatórios,
• Danos na cartilagem,
• Biossíntese de condrócitos defeituosa (não produz boa cartilagem),
• Calcificação em tecidos moles,
• Diminui o efeito dos analgésicos no organismo (a presença do magnésio melhora a função dos analgésicos).

O magnésio pode agir nos esporões ósseos e espaços articulares?

Um estudo de 2015 na revista Public Library of Science One, avaliou a ingestão diária de magnésio e a osteoartrite avaliando por meio da mudança na radiografia do joelho desses pacientes. Notou-se estreitamento do espaço articular e diminuiu os esporões ósseos.

• A inflamação sistêmica de baixo grau não é benéfica e pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento e progressão da osteoartrite.

• Estudos anteriores revelaram que a baixa ingestão de magnésio na dieta eleva a proteína C reativa sérica, o que também aumenta a inflamação.
  
• Estudos em animais também indicaram que algumas citocinas pró-inflamatórias aumentam quando o magnésio é privado dos animais de teste.

Há também uma forte correlação entre o magnésio e a resposta imune. 

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Portanto, a baixa ingestão de magnésio pode ser um fator contribuinte para o desenvolvimento e progressão da osteoartrite por meio de mecanismo inflamatório e/ou imunológico.

A suplementação de Vitamina C e Magnésio

Embora outros estudos tenham demonstrado que o magnésio pode ser uma alternativa terapêutica para a osteoartrite pelo manejo da inflamação, aumento resposta imune e da regeneração da cartilagem, ele pode não funcionar tão bem o suficiente por si só a depender do grau de artrose.

Existe um estresse oxidativo no corpo que aumenta a resposta inflamatória além da capacidade do magnésio de agir. Isso leva a uma degradação acelerada da cartilagem e progressão mais rápida da osteoartrite.

Para esse fim, a suplementação de magnésio com vitamina C pode ajudar. A vitamina C é um potente antioxidante e, quando combinada com o magnésio, os pesquisadores conseguiram mostrar efeitos aditivos para aliviar significativamente a destruição da cartilagem e a dor das articulações.

• Portanto, sugeriram que a combinação de magnésio e vitamina C poderia inibir a formação de esporões ósseos e reduzir a inflamação sinovial do joelho.

Como o magnésio pode ajudar amenizando a dor na osteoartrite?

No que diz respeito ao bloqueio da dor, o magnésio previne a sensibilização central (a dor crônica leva a um problema de aumento da sensibilidade à dor) e pode agir também na hipersensibilidade à dor que já existe.

• Então, se você já sofre de hipersensibilidade à dor, o magnésio parece ser capaz de ajudar.

Além disso, a suplementação de magnésio melhorou as funções neurocomportamentais e eletrofisiológicas, melhorou o marcador de regeneração e reduziu os depósitos de células inflamatórias, bem como a expressão de citocinas inflamatórias. (Estes são os benefícios que observamos acima – simplesmente um efeito anti-inflamatório).

Por fim, vale ressaltar que o magnésio pode ajudar, mas não pode não ajudar a todos. Alguns joelhos estão muito longe devido ao grau de comprometimento.

Nos estudos que associaram a dose diária e progressão pela avaliada pela ressonância, esses pacientes receberam uma dieta que aumentou sua ingestão de magnésio em 100 mg/dia. Em uma quantidade 30g sementes de abóbora, por exemplo, contém 168 mg de magnésio. Em 30g de amêndoas contém 80 mg.

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Os pesquisadores notaram que no grupo de mulheres um pouco mais do que homens com idade média de 62 anos é que a maior ingestão de magnésio (ou seja, aumento de 100 mg/dia) correspondeu a:

• Um aumento significativo na espessura média da cartilagem do joelho
• Volume da cartilagem na tíbia medial
• Volume da cartilagem e espessura média da cartilagem no fêmur medial central e volume da cartilagem e espessura média da cartilagem no compartimento tibiofemoral medial central.

Em conclusão, uma maior ingestão dietética de magnésio está associada a uma melhor arquitetura da cartilagem do joelho, sugerindo um papel potencial do magnésio na prevenção e tratamento da progressão da osteoartrite do joelho.

Se você sofre de artrite, artrose, osteoartrite, considere usar magnésio. Isso não apenas poderá ajudar a amenizar os efeitos colaterais dolorosos dessa condição médica, mas também manterá seu corpo saudável de muitas outras maneiras. Melhor ainda, existem muitas maneiras diferentes de fornecer ao seu corpo mais desse mineral importante, como por meio de suplementos ou com uma mudança em sua dieta.

A lista de benefícios do magnésio é longa. É importante consultar o seu médico de confiança para avaliar corretamente o seu caso e indicar a necessidade de suplementação de magnésio com foco nos objetivos citados.

Perguntas Frequentes sobre o magnésio no tratamento da artrose

1. Quem tem artrose pode tomar magnésio?

Sim. O magnésio, além de ajudar na diminuição das dores, também mostrou melhora na função articular diminuindo a progressão da inflamação. O estudo comprovou, portanto, que é possível tratar dores articulares, mesmo em lesões degenerativas, como é o caso da artrose, osteoartrite.

2. Quem não pode tomar magnésio?

Pessoas com insuficiência renal, desidratação, diarreia pré-existente, úlceras no estômago.

3. Quais são os alimentos fontes de magnésio que podem ajudar na osteoartrite?

• Abacate
• Espinafre
• Banana
• Sementes de abóbora
• Leguminosas
• Atum
• Manteiga de amendoim

Lembrando que o tratamento da artrose é multifatorial, veja este vídeo do meu canal no YouTube: