INTRODUÇÃO
Se você está lutando contra a artrose e se sente preso em um ciclo de dor e frustração, a pergunta “minha artrose não melhorou, o que fazer?” pode estar frequentemente em sua mente. Essa condição, que afeta milhões de pessoas, pode transformar atividades simples do dia a dia em desafios dolorosos e aumentar a sensação de impotência. Porém, a boa notícia é que existem caminhos e escolhas que podem fazer a diferença na sua jornada.
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Neste artigo, vamos explorar as razões pelas quais sua artrose pode não estar melhorando e apresentar opções e estratégias adaptáveis que podem ajudar a aliviar os sintomas, melhorar a mobilidade e, finalmente, devolver a qualidade de vida que você merece.
Imagem 1: A dor progressiva da artrose pode ocorrer devido a algumas atitudes comportamentais do seu dia a dia.
O QUE É ARTROSE?
DEFINIÇÃO DE ARTROSE
A artrose é uma doença degenerativa das articulações, caracterizada pela perda gradual da cartilagem que funciona como uma almofada entre os ossos. Esse desgaste pode ocorrer por diversas razões, incluindo:
- Reação Inflamatória Crônica: Uma condição chamada sinovite artrítica pode contribuir para a degeneração da cartilagem.
- Doenças Subjacentes: Condições como artrite reumatóide, gota e depósitos de microcristais podem acelerar o processo de degeneração articular.
- Lesões Preexistentes: Pessoas que passaram por cirurgias ortopédicas ou que perderam partes da cartilagem, como o menisco, estão em maior risco de desenvolver artrose.
Imagem 2: Ilustração do desgaste da cartilagem do joelho, característico do processo de artrose.
Imagem 3: A radiografia mostra os graus de evolução da artrose do joelho.
SINTOMAS COMUNS
Os principais sintomas da artrose incluem:
- Dor nas articulações, principalmente após atividades físicas
- Inchaço e sensação de dor
- Limitação de movimento e dificuldade na realização de atividades diárias
- Perda de massa muscular.
QUANDO A ARTROSE NÃO MELHORA
SINAIS DE PROGRESSÃO
Se você iniciou um tratamento para artrose e não conseguiu melhorias, pode estar se perguntando se algo está errado. Alguns sinais de que a condição pode estar piorando incluem:
- Aumento da dor ou desconforto
- Inchaço persistente nas articulações
- Dificuldade em movimentos que antes eram normais.
O QUE FAZER QUANDO A ARTROSE NÃO MELHORA
1. MANTENHA-SE ATIVO
A primeira atitude que você deve ter após um diagnóstico de artrose é evitar o sedentarismo. A falta de atividade física pode agravar a condição. Algumas dicas incluem:
- Atividades de Baixo Impacto: Natação, ciclismo e caminhadas são excelentes opções que ajudam a fortalecer os músculos ao redor das articulações sem causar sobrecarga, além de estimular a mecanotransdução, processo de conversão de estímulos mecânicos em respostas químicas, importante para a saúde e homeostase óssea. Ela também desempenha um papel crucial na musculação e na reparação tecidual.
Imagem 4: Exercícios físicos de baixo impacto nas articulações, como o ciclismo, ativam o processo de mecanotransdução, importante para frear a degradação da cartilagem articular.
- Prescrição correta: É importante que um profissional de saúde, como um fisioterapeuta, prescreva um programa de exercícios adaptado às suas necessidades.
2. CONTROLE DO PESO
Manter um peso saudável é crucial no manejo da artrose. O excesso de peso exerce pressão adicional sobre as articulações, levando à degeneração mais rápida da cartilagem. Além disso, alimentos ultraprocessados e ricos em sal ou açúcar são extremamente inflamatórios e aumentam a reação inflamatória dentro da articulação, o que leva ao aumento da degradação da cartilagem. Para isso:
Além disso, a gordura depositada no abdome leva ao aumento de um hormônio chamado adipocina, que reduz a sensação de saciedade em relação à comida, o que significa que você acaba comendo mais. Além disso, a adipocina é um hormônio pró-inflamatório, relacionado ao aumento de interleucina 6, uma substância envolvida nos processos de reação inflamatória. Ele não apenas aumenta o risco cardiovascular, mas também intensifica a ocorrência de inflamação nas articulações. Portanto, o primeiro passo que deve ser dado por todas as pessoas que estão tratando a artrose é acertar e atingir o peso ideal.
- Alimentação Balanceada: Adote uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
- Evite Alimentos Inflamatórios: Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras saturadas. É importante ressaltar que o consumo de álcool também é prejudicial para a articulação por ser inflamatório.
3. ATENÇÃO ÀS SOBRECARGAS E MOVIMENTOS REPETITIVOS
Evite movimentos repetitivos que possam sobrecarregar suas articulações. Fatores a serem evitados incluem:
- Exercícios Mal Orientados: Muitas vezes, treinos mal orientados em academias podem causar mais danos do que benefícios, bem como o excesso de cargas. Erroneamente, alguns pacientes são mal orientados e são estimulados a aumentarem as cargas dos pesos na musculação, o que aumenta ainda mais a reação inflamatória na articulação e leva a um desgaste acelerado da cartilagem. Por isso, é importante sempre consultar profissionais que entendam do assunto.
- Evite Atividades de Alto Impacto: Evite esportes que exijam saltos e mudanças bruscas de direção.
4. TRATAMENTO ADEQUADO
É vital seguir um tratamento adequado sob supervisão de um médico. Isso envolve:
- Consulta Regular: Acompanhamentos periódicos para avaliar a evolução da artrose são importantes.
- Exames de Imagem: Exames regulares ajudam a monitorar as mudanças na articulação e a ajustar o tratamento conforme necessário.
- Exames físicos: Ajudam a avaliar condições de evolução da artrose.
5. TRATAMENTO MULTIDISCIPLINAR
Alguns tratamentos complementares incluem:
- Fisioterapia: Trabalhar com um fisioterapeuta pode ajudar a melhorar a função articular e a reduzir a dor.
- Suplementos Nutricionais: Curcumina, ômega 3 e Creatina são alimentos nutracêuticos e suplementos que possuem evidência científica que mostram a ação anti inflamatória, importante para o tratamento da artrose.
- Infiltração articular: Infiltração com ácido hialurônico pode reduzir o processo inflamatório articular, característico da artrose e que leva a degradação da cartilagem.
CONCLUSÃO
Se você está se perguntando o que fazer quando a artrose não melhora, lembre-se de que a atividade física é um dos principais remédios. Mantenha-se ativo, controle o peso, evite sobrecargas, siga um tratamento adequado e considere terapias complementares, pois são cruciais para o controle desta condição. Além disso, uma consulta com um médico especialista ou fisioterapeuta é essencial para garantir que o tratamento adequado seja seguido.
Se você se interessou por esse conteúdo e quer entender mais sobre o assunto, acompanhe também o vídeo “Sua Artrose não melhora por esse motivo”: https://www.youtube.com/watch?v=j5oVZ4Dvu3Q&t=1s
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
LEONARDI, Adriano. “Sua Artrose não melhora por esse motivo”. YouTube, 2021. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=j5oVZ4Dvu3Q&t=1s
