Prevenção da Lesão da Cartilagem do Joelho

Prevenção da Lesão da Cartilagem do Joelho

Prevenção da Lesão da Cartilagem do JoelhoA prevenção da lesão da cartilagem do joelho, assim como de qualquer tipo de condropatia envolve parâmetros como:

 

  • Manutenção da força muscular – mesmo que você pratique esportes como a corrida, futebol, o tênis e ciclismo mantenha o treino de força (musculação) na periodização de seu treino.
  • Realize treino funcional – especialmente se você pratica esportes de contato, drible ou mudança súbita de direção.
  • Fortaleça o CORE – o fortalecimento da musculatura da coluna e quadril é fundamental na prevenção de distúrbios biomecânicos que podem levar a diversos tipos de condropatia.
  • Proteja seus joelhos – Para esportes que exigem carga exagerada nos joelhos como o levantamento de peso e o crossfit, recomenda-se a proteção por enfaixamento ou joelheiras.

 

Não realize aumento súbito de volume e intensidade do treino. Se existe o desejo de competição, o incremento de carga deve ser gradual e assistido por um treinador.

 

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